ロハスのことを考えるとダイエット 雑炊について認めざるを得ない俺がいる
wt=85.2(-0.6)
体脂肪率 40.8%
9:00
桃 (106)
12:30
キムチ雑炊
野菜1日これ一本
ドライフルーツ入りパン 1個
(473)
コンビニご飯、そろそろ飽きてきましたよー
20:20
シーザーサラダ
ドライフルーツ入りパン 1個
茹でとうもろこし
(484)
昨日飲みすぎ食べ過ぎで体重増加が怖かったですが、今日の所は増えてなくて良かった
このまま増えないと良いんだけどなぁ
もう、いい加減、ちゃんとした御飯が食べたくて、若干泣きたくなってきてますよ（笑）
明日、さっさと帰宅したいと思っているんだけど…
まさかの
発熱
おまけに生理も重なって、見知らぬ土地で寝たきりになってます
昨日、久々にはしゃぎ過ぎたせいでしょうね
今日は早めに休んで、明日は気を付けて帰ります
イベントが過ぎると、早く日常に戻りたいと焦り始めるワガママな奴です
早く体調回復させて、ウォーキングしたいーー！！
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偉そうな事を言って大変申し訳ありません。御理解頂けましたら幸いです。宜しくお願い致します。
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40代から始めるダイエット 雑炊
普段は食事中にスマホ見たりしないんだけど、次の寿司皿を取る前に自分の画像を見る事にしたんだ…
テンションダウン・食欲減退に大いに役に立ったよ…
それでも寿司は滅茶苦茶美味しく味わえた、私の食欲…
先に全部注文してしまう食事の時には使えないけど、妹と食べ放題に行った時にも使えそうだね…
ダイエット前の写真がすさまじい人間には向いている方法だと思うけど、幸福度は確実に削られる諸刃の剣だ…
食事記録です。
7/15のご飯
【朝食】230kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・水で一晩ふやかしたチアシード
・プロテインダイエット（在庫処理）
・小麦ファイバー蒸しパン（クレソル味）
・おから蒸しパン（在庫処理）
プロテインが溶けなさ過ぎて納豆みたいになっちゃった…
なおかつ黒いチアシードの粒々が不気味に浮かんで謎の汁に…
【昼食】469kcal
・ふすま入りベーグル、あんこ
・小麦ファイバー蒸しパン（クレソル味）
・おから蒸しパン（在庫処理）
・ヤゲン軟骨のオーブン焼き（タンドリー味）
・もち麦の中華スープ
体を冷やさないために、スープ（ぬるめ）を飲もうと思った。
どうせなら雑炊風にしたいと思って、もち麦を買ってみた。
…まさか、すごいおならの素とは知らず…
おからですでにおならに悩まされているのに、さらにプラスしてしまうなんて…
ふすま、小麦ファイバー、おからパウダー、もち麦というダイエットバカの昼食。
【間食】125kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（クレソル味）
・おから蒸しパン（在庫処理）
・ヤゲン軟骨のオーブン焼き（タンドリー味）
急遽夕飯が外食になった。
お腹がすきすぎて外食で爆発しないように、夕飯用にとっておいたおかずを食べてから行った。
【夕食】867kcal
・回転寿司
【1日合計】1,691kcal（291kcalオーバー）
予定外の外食のためにオーバーしてしまったが、このくらいで済んだのは私としては優秀な数字だ
これも自分の写真を見て、テンション爆下げさせたおかげ…
今日のホットヨガで帳消しに出来るカロリーだし、最近はカロリーを１週間単位で見て帳尻を合わせる事をはじめたので安心だ。
ホットヨガ頑張ってこよう
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・水平足踏み運動 600回
・エアフラフープ 左右ゆっくり各40回
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回
・タッチトゥトゥズ 各15回
・リンパマッサージ（お腹・二の腕）
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 58.3kg
（開始から-37.2kg）
・目標体重50kgまで、あと8.3kg）
フフ…フフフ…外食の翌日だけど大食いしてないから減ってるよ…
しばらくはこの食欲減退作戦でいこう…
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