★セール商品についてご注意★ ・セール商品は初期不良を除き、商品の返品・交換は承れません。 ・初期不良の場合には商品到着日から3日以内にメール又はお電話にてご連絡してください。その際は良品と交換させて頂きます。 メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています ↑画像をクリックで拡大表示
価格：13,543円
【あす楽対応商品】【即納対応商品】平日15時までのご注文は、即出荷（土日祝除く）【商品名】コアスリマー / こあすりまー / coreslimer【商品説明文】テレビショッピングでも大ヒット!!プロスポーツトレーナーが監修したインナーマッスルを鍛える「コア腹筋クッション」1日3分、寝たまま腹筋!!横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群、通常の腹筋運動では、鍛えられない4つのインナーマッスル(内側筋肉)を重点的に強化!!1日3分の使用でOKだから、家庭でも手軽に始めることができます。ズボラな方や運動が苦手な方も続けられる、寝ながらお腹痩せを目指せる腹筋グッズです。床に寝て使うだけでなく、椅子に座っての使用も可能!!脇に挟めば、二の腕エクササイズもできる便利なトレーニング器具です。背骨のS字カーブがしっかりフィットして、背筋もグイッと伸ばせます。お腹やウエスト・腰のストレッチにもおすすめのダイエットグッツです。【コアスリマーの使用方法】1:上体を載せる開口部を頭の方向に向け、状態を載せてください。お尻が浮かないようにひざを立て、両手を伸ばします。2:スプリングを押す大きくゆっくり息を吸い込みます。そしてゆっくり細く息を吐きながら腹部を凹ませ、背中でスプリングをゆっくりと押します。押した状態で10秒ほど静止し、ゆっくり細く息を吸い込みながら腹部を元に戻します。寝ながらトレーニングができます。【サイズ】 23×26×9.2cm 【素材】 本体：ポリプロピレン/スプリング：SWP-B 【広告文責】株式会社ル・キュア （075-468-7260）
価格：4,104円
★セール商品についてご注意★ ・セール商品は初期不良を除き、商品の返品・交換は承れません。 ・初期不良の場合には商品到着日から3日以内にメール又はお電話にてご連絡してください。その際は良品と交換させて頂きます。 メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています ↑画像をクリックで拡大表示※他社製品のゲルパッドを使用したために起きた故障・損害・事故等について、当方は一切の責任を負いかねますのでご了承ください。 ★セール商品についてご注意★ ・セール商品は初期不良を除き、商品の返品・交換は承れません。 ・初期不良の場合には商品到着日から3日以内にメール又はお電話にてご連絡してください。その際は良品と交換させて頂きます。
価格：20,520円
※メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています。 » evidence
価格：69,800円
PROIDEA プロイデア 腹式呼吸エクサ ロングピロピロ（3個組）ドリーム燃焼系！腹式呼吸 ロングピロピロエクササイズ 懐かしのピロピロがエクササイズグッズになって登場。1日10吹き(目安)でロングブレスが簡単にできる。その秘密は最長約1mまで伸びる特殊超ロングピロピロ。吹くだけで簡単にお腹を意識した腹式呼吸をサポートします。より負荷を与えるため3本の針金が入っており、吹く・戻すの両方で腹式呼吸の効果アップの手助けをします。4段階に印がついており、印の段階に合わせて吹いていくだけの簡単エクササイズ！！
価格：2,437円
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価格：813円
とっていいのは写真だけ、残していいのはダイエット 筋トレ お腹だけ
みなさま、こんばんは〜
本日は、７月１７日（月）のダイエット記録です
♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ２２日目♡
現在、ダイエットを始めて１１ヶ月目
♡もうすぐ１年♡
昨日から引き続き、
ダイエット成功の秘訣です♡
短期集中型、コツコツが苦手、三日坊主の三拍子が揃っている私です
この私が１１ヶ月もダイエットを続けられて、
そして何より、ダイエットの成果を出せたなんて、正直私が一番驚いています
ダイエットに「リバウンド」はつきものか？
答えはやはり、「リバウンドはつきもの」だと思います
随所に「リバウンド」の可能性がひそんでいます
私も、８０キロになるまでにリバウンドを経験しています
リバウンドがあったからこその８０キロです
せっかく両方経験しているのだから、
私なりの、
「リバウンドした時」と
「ダイエットに成功した１１ヶ月」
について、まとめてみます♡
★リバウンドした時
①ストイックな筋肉作りの食事管理とトレーニングを続けたこと
②減量、引き締まった身体は嬉しかったけれど、正直１日６食、お弁当持参がストレスだった
③業務内容が変わったことで、１日６食生活を続けられなくなり、普通の食生活に戻します
④しんどいとき、疲れているとき、生理中、風邪・発熱等で体調不良の時にも、絶対に休まず、筋トレと食事制限を行いました
⑤だんだんジム通いがしんどくなっていた
⑥ずっと一生懸命すぎた
この状態ですが、ハァ〜と息を抜いた時が、リバウンドに突入する時です
★１１ヶ月継続できている今
①新しく始める時に「頑張らなくても出来そうなもの」「気合を入れなくても出来そうなこと」を選択していった
②生活に自然に取り入れていけるものにする
夜の炭水化物抜き、１日１食、帰宅ウォーキング等
③身体に良いこと、健康に良いことを選択していく
朝フルーツ食事はしっかりとる、歩く
④やってみたいな、と思ったら、「結果が出そうか」考えたりせず、気楽にトライする
ピラティス、加圧トレーニング、夜の炭水化物抜き、一駅歩く等
⑤１ヶ月ごとに何か新しいことにチャレンジして、常に毎日のワクワクが続いていくようにする
⑥「継続」のために、常に６０％ほどの力で取り組むよう、アクセルを踏みすぎないように自分を制御する
⑦「食事を減らす」は絶対に行わない
◎ポイント◎
①最初から、初めてチャレンジする内容に対して、やり方にこだわらず、固定しない
まず、１回やってみて、出来そうなら明日も行う、という意識
②楽しい、ワクワクの追求
体重が減っていくのが楽しい！嬉しい！とは違います
取り組んでいる内容についての、「楽しい、ワクワク」です♡
ウォーキングが楽しい♡朝ごはんにワクワクする♡といった感じ♡
体重の増減だけに感情が傾いてしまうと、減らない時にイライラしたり、投げやりな気持ちになります
要は、
①ハードルを上げない
②今日できたことを、明日もう１度やってみる
私は、常に、１日１食を続けるんだ！！とは思っていません
今日できたし、明日もやってみよう
これだけです
振り返ると１１ヶ月が経過していました♡
最初から、バナナジュースでなくても、コンビニのフルーツで良いと思います
最初から、サラダボウルを作れなくても、サラダはコンビニで沢山販売されています
ミネラルウォーターを買わなくても、水道水、お茶、で十分です
１日１食を突然行うと、お腹が空くに決まっています
１日１食ではなくて、夜食にサラダを追加する、夜食をサラダとお肉にしてみる
パンがメインの方は、コンビニのおむすびに変えてみる
寝起きに背伸びする
起床時に、腹筋で起きてみる（１回だけの腹筋トレーニング）
等々、
今の自分にできる簡単すぎることを最初の目標にしましょう♡
高いハードルに悩む時間はもったいないです♡
小さな１歩を踏み出す方がとっても大切♡
ダイエットは、
１秒でも早く取り組むことが勝ち！です♡
ご自身の小さな一歩を、是非見つけていただきたいです♡
それでは、７月１７日（月）のダイエット記録、いってみよ〜
体重計
朝
ちょっとダウン
良い感じです♡
加圧スタジオ
ちょっと下がりました
お水たくさん飲んで行ったからかな〜？
夜
朝ごはんをいつも通りたくさんいただいた上に、外出しなかったのでアップしました
お腹いっぱい
１日１食 朝ごはんダイエット
栄養満点バナナジュース
バナナ半分、黒ごま沢山
サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）
溜め込み期なので、豆乳へ変更
ゴールドジムの、ソイプロテイン
ヨーグルト
くるみ復活！
もう、最近、美味しさが増していて、毎朝楽しみで仕方ない一品です♡
♡大満足♡
豆乳とヨーグルトがマッチ♡
デザートジュースみたいになっています♡幸せ〜♡
こちらは間違えて甘いヨーグルトを買ってしまいました！！
引き続き、軽くて胃もたれなくて、大大大好きです♡
ココア味も最高♡
１３品目朝ごはん
酵素と筋肉の元が沢山♡♡♡
本日のメイン、フルーツボウル〜♡
♡スイカとキウイとデラウエアと青リンゴ♡
栄養満点ブロッコリー♡
タラと鶏のもも肉の水炊き♡
ポン酢でいただきます♡
これ連日いただくと、痩せます♡
軽くて、お料理が簡単で、大好きです♡
マグロのカルパッチョ
カツオのタタキ♡
バターはちみつオムレツ♡
卵４個分♡♡♡♡
中身のトロトロが最高に美味しくて止まりません♡
玄氣玄米♡と雑穀米♡
はちみつ梅干し♡
（撮影し忘れたので、昨日のお写真♡）
カフェオレ♡
こちらの２杯＋もう２杯
とするっ茶♡
ひっさしぶりにおから蒸しパンを作りました〜♡
吠えてしまうほどにおいしかったです〜！！！！
♡幸せな朝♡
♡おから蒸しパンは、デザート♡
加圧トレーニング後に、ホエイプロテインのお水割り♡
ワークアウト
総歩数 ６、１１８歩
加圧トレーニング
デトックス
お通じ
朝食後の１１時半頃
身体の状態
生理３日前
黄体後期
絶賛溜め込み期
生理になりそうな子宮の収縮を感じます
眠くてだるいけれど、ちゃんと８時には起床しました
休日でもしんどくても、できるだけ毎日同じリズムで生活することを意識しています
集中力ゼロ、無気力DAY
日中何度もカフェオレを飲みたかったので、ずっと我慢
１日中食欲、スイーツよくあり
身体の変化
ずっと自宅にいて、２０分ほど寝ただけで、体がむくみました
２日間トレーニングを休みましたが、二の腕に筋が残っています
むくんで張っている下腹のまま加圧トレーニングに向かいましたが、トレーニング中にどんどん体が引き締まり、お顔が小さくなりました
血流促進大事です！！！
生理前の張ったお腹とバストでパンパン、ブヨブヨの体
脇の内側に筋肉が見えるようになってきた
月曜日は祝日で、外出する予定でしたが、事務処理を行っていましたら、夕方になっていました
ずーーーっと眠気と戦っていたので、最後、夕方２０分ほど寝たのですが、これで体がむくみました
そして、大きくなりました
ですが、今回はむくんだだけではなくて、カロリー消費、糖分の消費ができていなかったのだと感じています
仕事に行かず、外出しない日は要注意ですね！！！
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な土曜日になりますように〜
ダイエット 筋トレ お腹の中心で愛を叫ぶ
みなさま、おはようございます
旅行２日目のお食事です
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ９５日目♡
♡９月２７日（水）は、セルフトレーニングの日♡
１日１食
お腹いっぱい
朝ごはんダイエット
３ヶ月限定、
１０月末日までの、
身体作り用のメニューです♡
朝ごはん
♡ダイエットは、サラダボウルと根菜カレーにお任せ！♡
♡旅行後のリセット２日目♡
それでは、
１日の始まり、
栄養満点バナナジュースから〜♡
バナナは中１本♡
もちろん、ナッツの蜂蜜漬けではなくて、甘くないナッツを使用
アーモンドを多めに♡
アーモンドとくるみのオイルに、良質なオイルが沢山♡
再び
ヨーグルトを購入できていないので
水分は
フルーツ酢
玄米甘酒
お水
で作っています♡
なかなか美味しいです♡
ヨーグルトを入れることで
青汁パウダーの
青臭さが際立つようです
♡栄養満点バナナジュースの材料♡
バナナ♡
素早いエネルギーチャージとデトックスのため♡
エネルギー：１本１００Kcal
糖質：１本２０g
OSUYAのフルーツ酢
代謝を上げて、糖・脂肪を消費してくれる
運動後の疲労回復
筋肉生成
血糖値の上昇を抑える
便秘解消
デトックス
玄米甘酒（ノンアルコール）♡
普通の甘酒より、ミネラル、栄養が豊富です♡より香ばしい♡
いただいたものをすぐにエネルギーに変換してくれて、便秘予防に効果的♡
脂肪燃焼に必要なビタミンB、消化酵素も豊富に含まれています♡
黒ごま沢山
中性脂肪を減らして、コレステロールを減らしてくれて、
肝機能を向上させてくれます〜♡
サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）
女性ホルモンのバランスを良くしてくれます〜♡
私は、生理の時の痛みと出血量が改善されました♡
ミッシーリストの美力青汁♡
大麦若葉や葉酸、ヘム鉄が入ってるよ♡
食物繊維目的です♡
ゴールドジムの、ソイプロテイン♡
＋BCAA+グルタミン
プロテインはタンパク質のこと♡
タンパク質を摂取して、筋肉を作ってもらいます♡
朝、ホエイプロテインをいただくと
必ず胃が荒れてしまうので、
こちらのソイプロテインにしています♡
吸収が緩やかなので、
満腹感が継続しやすいです♡
♡１日１食朝ごはん♡
７品目朝ごはん
酵素と筋肉の元が沢山♡♡♡
お野菜とフルーツをしっかりいただいて
ダイエットを頑張ります！！！
旅行後のリセットダイエットですので、
水分と腸のデトックスが
最優先です♡
デトックス♡
プルーンと巨峰
みかんもプルーンも、デトックス効果♡
プルーンも、多量にカリウムが入っているので、デトックス効果がすごいです！！
そして、旅行で疲れているはずの肝機能の回復、そして、鉄分補給ができます
私が小さい頃は、便秘がひどかったので、毎朝食にプルーンジュースが用意されていました
効果ありました
スパイスで代謝アップ♡
根菜でダイエットカレー♡
しめじは、低カロリー＆デトックス＆脂肪の消費＆食欲の抑制
ごぼうは、脂肪がつきにくい、便秘改善
レンコンは、代謝アップ、デトックス、便秘改善
豚肉は、疲労回復
ささみは、低カロリー高タンパクで筋肉の元
ニンニク、生姜、シナモン、スパイス、かなり多めに入れています
水溶性食物繊維が豊富なので、
水を吸収して満腹感につながります
また
大きくなったのち、腸を刺激するので
腸のデトックスにつながります
酵素を沢山摂ってデトックス〜♡
サラダボウル
レタス、ベビーリーフ、パプリカのグリル
サニーレタスは、デトックス
きゅうりは、デトックス
セロリは、デトックス
オクラは、便秘解消
サニーレタスとセロリのカリウム（デトックス効果）の含有量は
きゅうりの２倍！！
もちろん全て
低カロリーです♡
♡アボカド♡
アボカドの脂質はダイエットに効果的♡
❤︎脂肪燃焼
❤︎脂肪分解
❤︎血液サラサラ
❤︎コレステロール値の減少
❤︎便秘解消
❤︎女性ホルモンの分泌促進（こちら結構嬉しい効果）
コショウのスパイスは、脂肪燃焼♡
アボカドにヘンプオイル♡
ヘンプオイルは、植物オイルの中で一番栄養豊富です♡
脂肪燃焼に必要な、体内で作れない成分が沢山入っています♡
ヘンプオイルとコショウの組み合わせの上に、刺身醤油でいただいています♡
筋肉〜♡
ゆで卵♡
白身がタンパク質、黄身は高栄養です♡
レンジのボタン一つで簡単焼き芋♡
❤︎血行促進で代謝アップ
❤︎便秘改善
❤︎むくみ解消
❤︎すぐお腹いっぱいになる♡
❤︎お野菜なのに甘い泣♡
❤︎胃酸に負けず、腸まで届いて
お掃除してくれる♡
こんにゃく麺を用意しましたが
いただくまでにお腹がいっぱいになり
いただかずでした
夜ジムから帰ってきて飲む、ホエイプロテイン
フルーツ酢を追加します
やはり、フルーツ酢をいただいていると、ポカポカ代謝が上がっているので、代謝アップと、疲労回復を目的にいただいています
とにかく
腸のデトックス無くして
リセットダイエットは完了しません
お食事内容をいつもより
デトックスに重点を置いて
このリセットダイエットに
取り組んでまいります♡
現在の炭水化物抜きについて７月２７日より主食の玄米を抜いています♡
主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています♡
１０月末まで頑張ります♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な日曜日をお過ごしください
♡太らないパン♡
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください
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